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面条米饭靠边站,晚餐用它代替主食,清淡营养,热量低

编辑:admin 日期:2020-09-15 09:47 分类:汽车资讯 点击:
简介:在挑选的时候总能遇见很多热心的阿姨,边挑边聊天,不知不觉当中便能学到新的吃法,记得上次在买紫薯的时候,有个阿姨分享说她最喜欢的吃法就是用花生,板栗和洗干净的紫薯芋头一同蒸着吃,蒸的时候在表面撒少许的食盐,一日三餐都可以这样吃,吃起来原汁原

在挑选的时候总能遇见很多热心的阿姨,边挑边聊天,不知不觉当中便能学到新的吃法,记得上次在买紫薯的时候,有个阿姨分享说她最喜欢的吃法就是用花生,板栗和洗干净的紫薯芋头一同蒸着吃,蒸的时候在表面撒少许的食盐,一日三餐都可以这样吃,吃起来原汁原味香得很,这是我们这边老一辈人最喜欢的吃法。另一个阿姨则喜欢用紫薯搭配各种粗粮做成小点心,据说是更受小朋友的亲睐。

紫薯是一种无公害、绿色、有机食品中的低热量食品,它的热量比一般主食的热量低,比面条,米饭等主食的热量就要低得多,因此食用紫薯不公可以快速的填饱肚子,而且它脂肪含量也很低,同时还含有丰富的膳食纤维,秋后,经常食用紫薯还能有助于减少其它食物的摄入,还不会给肠胃造成负担。今天给大家分享的吃法是用紫薯和燕麦仁,黑米,紫米和藜麦做出来的谷物小球,模样乖巧,味道清新,无油低糖低脂低热营养全面,好吃又顶饱。

今天的这道美味用到的则是紫薯,悦悦可是紫薯的忠粉,经常买,一次不会买太多,往往买一次吃三天左右,每次赶集的时候买土产是最让人感到高兴的事情了。

秋季刚刚挖出来的紫薯确实是一种非常讨喜的食材,它里面含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素,其中铁和硒含量丰富,最为重要的是紫薯含有大量药用价值高的花青素,花青素是天然强效自由基清除剂,吃紫薯能够减肥、促进肠胃蠕动,加快消化。单单这一点就不难看出为什么这么多人爱吃紫薯了。

秋天是个收获的季节,这个时候上市的土产别提多丰富了,比如花生,芋头,凉薯,山药,红薯,还有紫薯,这些食材都具有一个共同的特点,那就是营养全面,口感细腻,香味浓郁,热量低饱腹快还容易被吸收,而且价格也相当的便宜,只要稍微用心搭配一下,就能做出让人味蕾大动的美味,所以秋后很多朋友都喜欢用这些食材来代替主食。

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